PÉRIODE DU 20/12/24 AU 05/01/25 :
- CLUB FERMÉ POUR LES NONS-ADHÉRENTS
- PAS DE COURS COLLECTIFS
- ACCÈS OUVERT POUR LES ADHÉRENTS (7J/7 ; 6H-23H)

PILÂTES

La méthode Pilâtes est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Parmi les bienfaits du Pilâtes on retrouve l'amélioration de la force (grâce à un travail en profondeur), de la souplesse, de la coordination, le maintien d’une bonne posture, soulager les douleurs chroniques du dos, avoir un ventre plat, et l'amélioration de la santé globale.

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BARRE

C'est une discipline inspirée de la danse classique, la barre au sol est une technique qui se déroule entièrement au sol... et sans barre ! Elle permet, grâce à différents exercices ciblés, de gagner en souplesse et tonicité et d'acquérir une jolie posture et un beau port de tête. La barre au sol est une pratique à la fois douce pour les articulations et redoutable pour les muscles profonds. On travaille sa posture, l'alignement de son corps, la coordination et l'équilibre. Au fil des séances, on bénéficie d'un meilleur maintien, d'une allure plus gracieuse et plus tonifiée, on gagne en souplesse musculaire et articulaire et en amplitude de mouvement. 

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FITBALL

Les cours collectifs de Fitball consistent à travailler avec un Swiss Ball et permettent de réaliser des exercices de tonification et de stretching pour tous les muscles du corps. Les dorsaux, les lombaires, la sangle abdominale, le buste ou encore les cuisses seront sollicités. C’est aussi un moyen de rompre la monotonie des exercices classiques.

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C.A.F

Le Cuisses Abdos Fessiers (ou CAF) est une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Au-delà de l’amélioration de votre condition physique, le CAF est une pratique qui développe la force, l’endurance musculaire, sculpte les fessiers, renforce le centre du corps et aide à garder ou retrouver un ventre plat. 

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ABDOS FLASH

L'abdos flash est un entrainement du centre du corps dans lequel vous travaillerez chacune des parties abdominales pour être solide et stable tout en limitant les risques de blessures dans la vie quotidienne. Ses bienfaits sont l'amélioration de la condition physique générale, le renforcement du centre du corps, bruler des calories, améliorer la densité osseuse, la posture et l'équilibre.​

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PUMP

Le Pump est un cours collectif qui consiste à réaliser des mouvements avec des poids légers à moyens, tout en musique. Chacun travaille à son niveau, en ajustant ses charges et tout le monde y trouve son compte : débutants et confirmés. Ces séances diminuent la masse grasse, sèchent la silhouette, le corps se sculpte au fil des séances, faisant apparaître des muscles insoupçonnés.

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TABATA

C'est un entraînement fractionné de haute intensité accessible à toutes et tous, évolutif et adapté en fonction de votre forme physique. vous travaillerez avec des exercices de poids du corps intégrant cardio et renforcement musculaire où chacun ira à son rythme sur un même temps d'effort et de récupération.

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CROSS TRAINING

Le circuit training est une méthode d'entrainement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois terminé, l'enchainement est repris depuis le début. L'avantage réside dans la succession de divers exercices de renforcement musculaire combinés avec des exercices cardios, tout en alternant des exercices pour le haut et le bas du corps. Le but étant de conserver un rythme cardiaque élevé mais sans être à bout de force.

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BIKING

C'est un cours de cyclisme indoor, qui consiste en l’utilisation de vélos fixes en groupe, le tout en musique. Les exercices proposés sont basés sur la résistance cardio respiratoire et le travail musculaire (essentiellement le bas du corps). Les intensités sont variées, afin de simuler un parcours de vélo précis. Cette discipline est très efficace en guise d’entraînement, pour préparer une sortie à vélo ou une randonnée, mais aussi pour perdre rapidement du poids.